リアルタイムのシラフタイマー
シラフの時間を、リアルタイムで。
秒単位のライブタイマーで、シラフでいる時間を正確に表示。月・日・時間・分・秒でカウントアップし、アプリを開くたびに記録が伸びていくのを見られます。
- 秒単位のライブタイマー
- 習慣ごとに別のタイマー
- ワンタップで記録をシェア
シラフの一日一日が、力になる。
お酒、大麻、電子タバコなどを、やめる、または減らす。シラフの日がカレンダーを埋めていくのを見守り、毎朝チェックインして、節目ごとのバッジを集めましょう。
- アカウント不要
- データは端末の外に出ない
- iOS 16 以降
やめる・減らす対象
- お酒
- 大麻
- 電子タバコ
- ニコチン
- ギャンブル
- あなたの習慣
- お酒
- 大麻
- 電子タバコ
- ニコチン
- ギャンブル
- あなたの習慣
4.4 App Store の評価
35+ 集められる節目のバッジ
100% データは端末の中。アカウント不要。
入っているもの
ちゃんと楽しいシラフトラッカー。
やめる、または減らす
目標も、ペースも、自分で決める。
やめるか、減らすかを選べます。SoberQuest は選んだ目標に合わせて変わり、状況が変われば目標もいつでも変更できます。
- 朝と夜のチェックイン
- チェックインの履歴をいつでも見返せる
- 変わりたい理由を、いつもそばに
シラフカレンダー
積み重なる日々を、目で見る。
シラフの日がカレンダーに一日ずつ記録されます。使ってしまった日を記録し、メモを残し、あとからどの日でも見返せます。ライブタイマーが今の連続記録を数え続けます。
- シラフ日数、最長連続、記録日数
- 記録した日にメモを残せる
- 習慣ごとに別々のカレンダー
節目のカード
35 種類以上のバッジを集める。
シラフの合計日数が増えるにつれて、個性豊かなピクセルアートのカードが解放されます。1 日目から 10 年目まで。つまずいても、すでに積み上げた進み具合は消えません。
- シラフの合計日数で獲得
- つまずいてもバッジの進み具合はリセットされない
- どのカードもワンタップでシェア
衝動と向き合う
渇望の波を、乗りこなす。
渇望は必ず過ぎ去ります。衝動のきっかけ、強さ、助けになったことを記録すれば、SoberQuest がよくあるきっかけと、あなたに一番効く対処法を見せてくれます。
- きっかけ、強さ、続いた時間を残す衝動ログ
- きっかけと効果的な対処法がわかるインサイト
- つらい瞬間のための、心を落ち着ける呼吸ゲーム
クエストの道のり
すべての節目が、道しるべになる。
回復は、確かな目印のある旅です。最初に方角を定める場所から、10 年目の伝説のオーロラまで、その道のりを少しだけご紹介します。
-
3 日目 方位磁針 進む方角を定める -
30 日目 旅人の剣 ひと月を、鍛え上げた -
100 日目 フェニックスの守り手 再び立ち上がる -
365 日目 響きの宝玉 まるまる一年 -
2 年目 ホッパー 生まれ変わる -
10 年目 オーロラ 伝説
回復の道具箱
数字だけじゃない、本当に使える道具。
記録は自分に正直でいるため。ここにあるのは、ここぞという日に本当に効くものです。
メリット・デメリット分析
変わることの利点と難しさを正直に書き出します。AI がその言葉をまとめ、何度でも読み返せる動機に変えます。
衝動ログ
きっかけ、強さ、どう乗り切ったか。渇望を一つずつ書きとめれば、自分のパターンが見えてきます。
今日のひとこと
一日を始める、地に足のついた言葉。心に残ったものは保存しておけます。
ミーティングを探す
近くの自助グループを数秒で。アプリではなく人が必要なときのために。
始めた理由を、そばに置いておく
クエストを始めた「なぜ」を自分の言葉で書き残し、決意が揺らいだときにいつでも読み返せます。
声に出して祝う
節目をシェアできるカードに。あなたのバッジ、あなたの写真、あなたの勝利。
よくある質問
知っておきたいこと。
SoberQuest は無料ですか？
ダウンロードは無料です。主な機能をすべて使うにはサブスクリプションが必要で、始める前に App Store で現在の料金を確認できます。
アカウントは必要ですか？
いいえ。登録は不要で、記録は iPhone の中に保存されます。
何を記録できますか？
お酒、大麻、電子タバコ、ニコチン、ギャンブル、または自分で名前をつけた習慣。ひとつでも複数でも記録でき、やめるか減らすかを選べます。
つまずいたらどうなりますか？
その日を記録して、また進みましょう。バッジはシラフの合計日数で獲得するので、つまずいても積み上げた進み具合は失われません。
ダークモードはありますか？
はい。アプリの設定で「システム」「ライト」「ダーク」から選べます。このサイトでも、ページ上部で同じ 3 つから選べます。
1 日目は、今日から
最初のバッジは、一日先にある。
いちばん難しいのは、最初の一歩です。SoberQuest をダウンロードしてカウンターを動かし、人生でいちばんのクエストを今日から始めましょう。
ダウンロード無料 · アカウント不要 · プライバシー最優先